Você sabia que o exercício físico pode ajudar a prevenir e gerenciar a maioria das dores nas costas? Entretanto, o exercício deve ser indicado de acordo com a condição de cada paciente e ser realizado frequentemente.
Algumas pessoas preferem natação, outras Yoga, corrida ou caminhada. É importante escolher a atividade física que mais se adeque ao seu estilo de vida e às suas condições de saúde.
Não se esqueça, é importante consultar um especialista para que ele avalie qual seria a melhor opção para você.
Abaixo citamos algumas opções de atividades físicas e seus benefícios:
- Natação – o ambiente aquático trabalha toda a musculatura sem sobrecarregar as articulações.
- Yoga – fortalece os músculos centrais, das costas e aumenta a flexibilidade.
- Pilates – fortalece os músculos e a coluna vertebral e promove uma boa postura.
- Programas de exercícios – proporcionam exercícios cardiovasculares que trabalham todo o corpo, incluindo os músculos das costas e do core.
Existem muitos outros exercícios que você pode realizar, mas lembre-se, antes de iniciar qualquer atividade física, consulte um especialista.
Aprenda mais sobre dores na coluna
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Fonte: http://backcare.org.uk/wp-content/uploads/2015/02/Exercises-for-Back-Pain-Factsheet.pdf
